يعد خبز النخالة أو خبز القمح الكامل من أفضل أنواع الخبز التي يمكن تناولها أثناء الحميات الغذائية ، حيث يحتوي على ألياف طبيعية مشبعة ونسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول التي تحافظ على الجسم في حالة احتراق مثالية. مقال عن معلومات أنواع مختلفة من الخبز المحمص والخبز الغذائي.
جدول المحتويات
يجعلك خبز النخالة سمينًا
يعتبر خبز النخالة من أفضل أنواع الخبز الذي يوصف من أجله في الوجبات الصحية أثناء فترات الرجيم.
إنه خبز منخفض السعرات الحرارية ، ولا يجعلك سمينًا.
لخبز النخالة فوائد غذائية متعددة أهمها:
- يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف التي توحي بالشبع ، وبالتالي تستهلك كميات أقل من الطعام.
- يمتص السوائل في المعدة ، وبالتالي يقلل السوائل الزائدة في الجسم ويمنع الانتفاخ.
- تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من السرطان.
- تعمل ألياف خبز النخالة على تليين المعدة والأمعاء.
- كما أنه يزيل حالات الإمساك وتراكم الفضلات ، ومن ثم يزيل الانتفاخ وزيادة الوزن الظاهرة.
- التخلص من السموم الضارة التي تسبب زيادة الوزن عن طريق تطهير الجهاز الهضمي من البلاك.
- تنظيم مستوى الكوليسترول من خلال التحكم في مستوى السكر ، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
- يقلل الخبز من التوتر العصبي وبالتالي يبقي الجسم في حالة لا تتطلب تناول المزيد من الطعام.
السعرات الحرارية في شريحة خبز النخالة
يُدرج خبز النخالة الآن في العديد من الوجبات الصحية للرياضيين وأخصائيو الحميات ، ويحتوي على سعرات حرارية كافية.
أسعار الخبز كالتالي:
- يحتوي خبز النخالة (حبوب القمح) على ألياف طبيعية ومغذيات.
- بالإضافة إلى أن السعرات الحرارية منخفضة مثل 69.5 سعرة حرارية.
- هذا لخبز النخالة صغير الحجم.
شريحة نخالة محمصة كم عدد السعرات الحرارية
كثير من الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يستبدلون الخبز العادي بنخب النخالة الصحي.
هذه هي السعرات الحرارية التي يحتوي عليها:
- يحتوي خبز النخالة على 64 سعرة حرارية.
- تضمن السعرات الحرارية في خبز النخالة نسبة عالية من الطاقة من النشا ومحتوى منخفض من السكر.
- هذه السعرات الحرارية كافية لوجبة فطور تنشط الشخص وتتجنب أعراض انخفاض الطاقة أثناء النظام الغذائي مثل الإمساك أو الإسهال.
توست لوزين براون بالحبوب
توست لوزين البني مع الحبوب هو خيار الكثيرين.
لهذا السبب قمنا بتجميع أهم السعرات الحرارية والفوائد الصحية للتوست لكل 100 جرام وهي:
- يوفر خبز لوزين 273 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- يحتوي التوست على 10.2 بروتين.
- كمية معتدلة من الكربوهيدرات 41.6 جرام.
- منخفضة الدهون لا تزيد عن 6.6 جرام.
- يحتوي كل 100 جرام من خبز لوزين مع الحبوب على 452.8 ملليغرام من الصوديوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخبز المحمص على 3.1 جرام من الألياف.
- أكثر ما يميز هذا الخبز المحمص أنه يحتوي على 0 ملليجرام من الكوليسترول ، مما يجعله مناسبًا تمامًا للوجبات الغذائية.
سعر:
- توست لوزين البني مع الحبوب متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 4.60 ريال سعودي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الأخطاء التي تمنعك من فقدان الوزن
توست لوسينا بالحبوب للرجيم
يتوفر توست ماركة لوزين مع الحبوب الكاملة ومناسب جدًا للوجبات الصحية والوجبات الغذائية. هذا ما يحتويه الخبز المحمص:
- يوفر الخبز المحمص 233.3 سعرة حرارية في 100 جرام فقط.
- و 100 جرام تحتوي علي 9.8 جرام بروتين.
- كما أنه يمنح الجسم ما يصل إلى 40.1 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يوفر التوست 2.5 جرام من الدهون.
- بالإضافة إلى 5.6 جرام من الألياف الطبيعية.
- كما أنه يحتوي على نسبة معتدلة من الصوديوم تصل إلى 435.3 ملليجرام و 0 جرام من الكوليسترول.
سعر:
- توست لوزين دايت بالحبوب متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 6.90 ريال ووزن 600 جرام.
نخب لوزين كم السعر
يرغب العديد من محبي Lusine Bran Toast في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
التفاصيل هنا:
- السعرات الحرارية في شريحة واحدة من Lusine Bran Toast هي 73 سعرة حرارية.
- وتشتمل السعرات الحرارية على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة 71.2٪.
- وبلغت نسبة الدهون 16.4٪ ، وكانت النسبة الأقل عند 12.3٪.
سعر:
- توست لوزين بالنخالة متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 5.75 ريال سعودي لوزن يصل إلى 600 جرام.
توست هرفي بالنخالة
توست نخالة هرفي مصنوع من حبوب القمح الكامل بدون إزالة النخالة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات.
هو الأنسب للنظام الغذائي.
توست هرفي بالنخالة متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 5.75 ريال سعودي.
